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第 3 章（第2页）

何杨躺在卧推椅上，双手费劲地推着……一根两边挂着小哑铃片的杠铃（最小片）。

张一萱一脸担忧地在旁边护着：“何杨！稳住！加油！推！用力！哎哎哎别晃！！”

何杨咬紧牙关，脸憋成了紫红色，杠铃艰难地上升了十公分，然后……纹丝不动了。

“噗……不行了，我憋不住了！”旁边在做引体向上的队员看到这“力拔山兮气盖世”的场面，直接笑岔气，从杠上掉了下来。

何杨：“……”生无可恋。jpg

场景三：食堂-增肥大挑战

何杨看着营养师给她制定的、堆得像小山一样的餐盘（双倍鸡胸肉、双倍牛肉、一大勺蛋白粉糊糊、一堆碳水），小脸皱成了苦瓜。

“何杨，快吃！这都是肌肉！”张一萱化身监工。

“何杨，想想你的深蹲！想想你的卧推！你需要力量！”王璐在一旁敲边鼓。

何杨拿起勺子，视死如归地挖了一大勺蛋白粉糊糊塞进嘴里，下一秒，表情瞬间扭曲，仿佛在吞咽水泥。“呕……水！快给我水！”

众人哄堂大笑。张薇难得没冷嘲热讽，反而把自己盘子里的一个鸡腿默默拨给了何杨，淡淡说了句：“这个……比那糊糊强点。”

4。

日常训练依旧艰苦，但充满了欢乐的插曲。解何杨的“野路子”在队内比赛中继续大放异彩。

搞笑名场面一：

对手发了一个又急又长的奔球。何杨来不及退台，情急之下，她身体后仰，左手持拍在身后以一个极其别扭的姿势，模仿公园里“反手盲打大爷”的绝技，“啪”地一声，居然把球挡了回去！还擦了个死网！全场瞬间安静，然后爆发出震天的笑声和掌声。对手一脸懵逼地站在原地。连李敏教练都捂住了脸，肩膀在抖。

搞笑名场面二：

对阵一个削球手。对方削过来的球又低又转。何杨灵机一动，想起了公园里对付下旋球的“撩阴腿”式（名字不雅但实用）——她身体蹲得极低，球拍几乎贴着地面，从下往上猛地一“撩”！球带着强烈的、不规则的侧拐弧线，越过球网，落在对方台面后，竟然诡异地往回跳了一下！对手完全判断失误，挥了个空拍！何杨得意地比了个“V”。削球手大哥一脸怀疑人生：“这……这球是成精了吗？”

陈燃偶尔也会出现在训练馆（完成加练后），远远地看着解何杨训练或比赛。看到她那些层出不穷的怪招和队友们欢乐（或崩溃）的反应，他那张阳光俊脸上，经常会浮现出一种难以言喻的表情——像是忍笑忍得很辛苦，又像是在研究某种新奇生物，眼底深处，还藏着一丝不易察觉的……欣赏？尤其是在看到她明明累得小脸煞白、手臂发抖，却依然眼神明亮、咬着牙完成一组力量训练时，他嘴角会微微上扬一下。

5。

这天下午，又是一场队内对抗赛。对手力量很强，频频用重板压制何杨的反手。何杨打得非常吃力，防守居多，手腕在一次次承受重击后，那点熟悉的轻微酸麻感又隐隐浮现。但她没在意，全神贯注地周旋。

终于抓住一个机会，她利用对手回球稍高的瞬间，侧身！引拍！全身力量爆发——好吧，是她自以为的全身力量——正手狠狠轰出一板爆冲！

“啪！”声音响亮。

球速不错，角度刁钻。

然后……被对手一个轻松的反手快带，直接打穿了她的正手空档。

“唉……”场下响起一片惋惜的叹气。

何杨撑着膝盖，大口喘气，汗水顺着下巴滴落。看着那个被轻松挡回来的球，再看看自己依旧纤细的手臂，一股深深的无力感涌上心头。力量！还是力量！那些蛋白粉糊糊，那些痛苦的深蹲卧推，好像……没什么用啊？沮丧的小泡泡开始在心里噗噗冒出来。

就在这时，一瓶运动饮料递到了她面前。

何杨抬头，意外地看到陈燃站在场边。他没笑，表情很平静，眼神落在她因为发力而微微泛红、还有些发抖的左手臂上。

“打得不错，”陈燃的声音不高，但很清晰，“落点控制得很好，节奏也带乱了对方几次。”

何杨愣了一下，没想到他会主动搭话，还……夸她？

陈燃顿了顿，目光转向她，那双总是带着笑意的眼睛此刻显得格外认真：“不过，想顶住重板，光靠技巧和落点不够。你的发力结构……”他伸出修长的手指，虚点了一下自己的腰腹和核心位置，“这里，是发动机。腿蹬地，转腰，送肩，力量要像鞭子一样甩出去，不是光靠手臂抡。”他做了个非常标准、充满力量感的发力示范动作，流畅而充满爆发力，和他平时阳光的形象截然不同。

“还有，”他晃了晃手里的饮料瓶，递得更近了些，语气恢复了点平时的随意，“增肌不是光吃蛋白粉和痛苦面具。核心力量、爆发力训练，比单纯堆重量更重要。找个靠谱的体能教练，别瞎练。”说完，他把饮料瓶塞到何杨手里，转身就走了，留下一个潇洒的背影。

何杨握着还带着他手心温度的饮料瓶，看着他的背影，又低头看看自己的细胳膊细腿，刚才的沮丧被一种奇异的暖流冲淡了一些。他说得……好像有点道理？

“哇哦！燃神亲自指导！”王璐立刻凑过来八卦。

“何杨，有戏哦！”张一萱挤眉弄眼。

张薇在一旁哼了一声，没说话，但眼神瞟了瞟陈燃离开的方向，又看了看何杨手里的饮料瓶。

何杨没理会队友的调侃，她拧开瓶盖喝了一大口，冰凉的液体滑入喉咙。她活动了一下依旧酸麻的手腕，眼神重新燃起斗志。

“核心力量……爆发力……”她喃喃自语，看向力量房的方向，眼神不再只有痛苦，多了一丝思索和决心。**增肌大作战2。0，看来要换个思路了！