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第2章 抗拒忧虑2（第1页）

第2章抗拒忧虑（2）

向黎明致敬

注目黎明！

因为它就是生命，

生命中的生命。

在它短暂的时间里，

蕴涵着你的所有幻想与现实：

成长的福佑，

行动的荣耀，

还有成功的辉煌。

昨天恰如一场梦，

明天如同一个幻影，

但生活在美好的今天，

却能使每一个昨天成为一个快乐的梦，

使每一个明天都充满了希望的幻景。

好好看着这一刻吧，

这就是你应该对黎明所做的敬礼。

所以，你对于忧虑所应该知道的第一件事就是，如果你不希望它干扰你的生活，就要学习威廉·奥斯勒爵士，“用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天。”

现在，请你问自己以下几个问题，然后写出问题的答案：

一、我是否忽略了现在，而只担心未来？或者只追求所谓的“遥远奇妙的玫瑰园”？

二、我是否经常为过去已经发生的事情而后悔，并让那些已经过去、已经做过的事情使现在更难受？

三、我清晨起床的时候，是否形成了明确的意识——“我要抓住今天”，要尽量利用这24小时？

四、如果我真的按照威廉·奥斯勒爵士所说的“活在完全独立的今天”，是否能使我从生命中得到更多的东西？

五、我应该从什么时候开始这么做？下星期？明天？还是今天？

战胜忧虑的万能公式

想找到一种快速有效地消除忧虑的办法吗？也就是那种你不必再看书就可以立即应用，又可以立即见效的摆脱忧虑的方法。

那么，让我告诉你由维奇·卡贝尔发明的这个方法。卡贝尔是一位非常聪明的工程师，他开创了空调制造业的先河，现在是世界闻名的纽约州塞瑞西市卡贝尔公司的负责人。这是我所知道的战胜忧虑的最好办法，我和卡贝尔先生在纽约工程师俱乐部吃中饭的时候，从他那里学到的这个方法。

卡贝尔先生说，“在我年轻的时候，我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司工作。有一次，我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——这座工厂花了好几百万美金，安装一台瓦斯清洁机，以便清除存在于瓦斯中的杂质，使瓦斯燃烧时不至于将引擎烧坏。这是一种新的清洁瓦斯方式，以前只试过一次，而且当时的情况很不相同。当我去密苏里州水晶城干这项工作的时候，很多事先没有预料到的困难发生了。

“在那种情况下我是不能退缩的，我努力想出了各种解决问题的办法。经过一番调整之后，这台新型机器总算可以使用了，但并没有达到我们所保证的程度。一种失败感笼罩在我的心中，我觉得好像有人在我头顶上重重地打了一拳。并且，我的胃和整个腹部都开始疼痛起来。有好一阵子，我担心得几乎无法入睡。

“过了几天，我意识到，忧虑并不能解决问题，于是我想出了一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。我这个消除忧虑的办法，已经用了30多年。这个办法非常简单，而且任何人都可以用，屡试不爽。它共有3个步骤：

“第一，我毫不害怕并诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败将会出现的情况做一个估测。没有人会把我关起来，或者枪毙我，这一点可以肯定。不错，我很可能会丢掉工作，但我的老板也可能会拆掉整个机器，使两万美元付诸流水。

“第二，找出了很多可能发生的最坏的情况之后，我就让自己在必要的时候敢于接受它。我对自己说，这次的失败在我的人生记录上是一个很大的污点，我可能会因此而丢掉工作。然而即使真是如此，我还是可以重新找到另外一份工作。而且事情可能比这更糟。至于我的老板，他也知道我现在正在试验一种新的清洁瓦斯的方法，如果这个试验要花两万美元，他还付得起。他可以把这笔账记在研究费用上，因为这只是一种试验。当我分析到可能发生的最坏情况，并让自己能够接受它之后，一件非常重要的事情随之发生了——我马上轻松下来，感受到了几天以来所没有经历过的平静。

“第三步，从此以后，我就平静地看待有可能发生的最坏结果，把我的时间和精力用于改善我所面对的问题和困难。我努力寻找各种办法，以减少我们目前面临的两万美元的损失。我为此做了几次实验，最后发现如果我们再多花5000美元的话，可以加装一些设备，这样我们的问题就可以解决。我把这个设想汇报给了老板，立刻得到了老板的同意。我们按照这个办法去做之后，公司不但没有损失那两万美元，反而赚了1。5万美元。

“事后，我总结这次任务的经验，得出一个结论——如果我当初一直那样担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点了。因为忧虑的最大害处，就是会毁掉我集中精神的能力。当我们忧虑的时候，精神涣散，从而丧失决策分析的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，并且先从精神上接受它之后，我们就能够权衡所有可能的情形，这让我处于一个可以集中精力来解决问题的有利心态。

“刚才我所说的这件事，发生在很多年以前，因为这种方法非常有效，所以我一直使用它。结果，在我的生活中几乎不再有任何烦恼了。”

为什么维奇·卡贝尔的万灵公式有这么大的价值，又如此实用呢？从心理学的角度来讲，它能够把我们从那巨大的灰暗色云层中挣脱出来，使我们不再因为忧虑而盲目地摸索，它可以使我们脚踏实地，而我们也都知道自己确确实实站在地面上。如果我们脚下没有这块结实的土地，又怎么能想通事情呢？

“应用心理学之父”威廉·詹姆斯教授已经去世38年了，如果他今天还在世，能听到这种解除忧虑的万灵公式的话，我相信他一定也会大加赞同的。我怎么会知道呢？因为他曾经对他的学生说：“你们要愿意承担这种情况，因为接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步骤。”